Диагностика и осознанность
НЕДЕЛЯ 1
НЕДЕЛЯ 2
Цель и устойчивые привычки
НЕДЕЛЯ 4
Тема: Понимание своего текущего состояния и источников энергии.
Цель: Определить точки роста и заложить основу для изменений.
Наполнение: Вы оцените уровень удовлетворённости работой, научитесь распознавать источники стресса и энергии, освоите технику благодарности для снижения напряжения и начнёте фиксировать свои ежедневные «моменты счастья».
Тема: Тело как ресурс для продуктивности и хорошего самочувствия.
Цель: Научиться поддерживать энергию в течение рабочего дня.
Наполнение: Вы освоите технику правильных перерывов, узнаете, как питание влияет на концентрацию и настроение, начнёте внедрять движение в сидячий день и отработаете простые практики для снятия мышечного напряжения.
Эмоциональное и социальное благополучие
НЕДЕЛЯ 3
Тема: Отношения с коллегами и управление эмоциями.
Цель: Создать поддерживающую среду и укрепить эмоциональную устойчивость.
Наполнение: Вы научитесь выстраивать позитивное общение с коллегами, применять технику «Дай 5!» для повышения уверенности, находить баланс между эмпатией и личными границами.
Тема: Осмысленность работы и долгосрочная стратегия благополучия.
Цель: Закрепить навыки и создать персональный план поддержания счастья на работе.
Наполнение: Вы свяжете свою работу с личными ценностями, освоите моно-задачность для повышения качества результатов, составите «карту благополучия» с индивидуальными триггерами и ритуалами.
Физическое благополучие
Как проходит командный челлендж «Счастлив на работе»